Perdonarte a Ti Misma: Clave para Vivir en la Gracia de Dios

Perdonarte es ajustar expectativas

A menudo, cargamos con el peso de no haber cumplido con nuestras propias expectativas, de no haber sido consistentes en nuestros esfuerzos, o de no habernos protegido adecuadamente cuando las circunstancias adversas se presentaron.

Nos culpamos por no haber tomado mejores decisiones, por no haber sido más fuertes, o por no haber defendido nuestros propios límites. Esta falta de perdón hacia nosotras mismas se acumula con el tiempo, y cuanto más la ignoramos, más profundo se arraiga el desprecio hacia nuestra propia persona.

La falta de perdón y el autodesprecio están estrechamente relacionados. Si abordáramos ambos temas en profundidad, podríamos escribir un libro en lugar de un simple post. Por ahora, nos centraremos en la falta de perdón como el tema principal.

 

¿Qué Significa No Perdonarse?

Para comprender mejor lo que significa no perdonarse a uno mismo y caer en el autodesprecio, podemos reflexionar sobre cómo actuamos cuando no perdonamos a otra persona:

Cuando alguien nos ha hecho daño y no hemos logrado perdonarlo, solemos tratar a esa persona de manera fría y distante. Nuestra actitud hacia ellos se vuelve negativa; evitamos el contacto, actuamos con rechazo, y solo vemos sus defectos, ignorando cualquier aspecto positivo que puedan tener. Este resentimiento colorea nuestras interacciones y nos impide ver a esa persona de manera objetiva.

 

Ahora, imaginemos que aplicamos este mismo patrón de comportamiento hacia nosotras mismas:

Cuando no nos perdonamos, nos tratamos con la misma dureza y desdén. Nos evitamos a nosotras mismas, lo cual se manifiesta en la incapacidad de pasar tiempo a solas sin sentir incomodidad.

En lugar de disfrutar de nuestra propia compañía, buscamos distracciones constantes: estar en el teléfono, planificar las actividades del día siguiente, o cualquier otra cosa que nos impida enfrentar nuestros propios pensamientos.

Y en esos raros momentos en los que nos enfrentamos a nosotras mismas, lo hacemos con una mirada crítica y negativa, repitiendo en nuestra mente una lista interminable de errores, fallos, y fracasos. Nos miramos en el espejo y sentimos un nudo en el corazón, incapaces de ver más allá de nuestros defectos, ignorando nuestras virtudes y lo que hemos logrado.

Una persona que no se perdona a sí misma tiende a esconder su esencia de todos, hasta tratar de esconderse de Dios porque no siente que merece el perdón ni la bondad de Dios.

 

Señales de Falta de Auto-Perdón

• Creer que no mereces el perdón de Dios.  
• Pensar que Dios no puede amarte porque no ves nada bueno en ti.  
• No disfrutas de tu propia compañía.  
• Enfocarte solo en tus defectos, ignorando tus virtudes.  
• Compararte constantemente con los demás.  
• Hablarte de manera negativa.  
• Sentir que no eres buena en nada.  
• Dudar de que tienes algo valioso que ofrecer.  
• Odiar todo sobre ti misma.  
• Minimizar tus logros.

Cuando quise comprender el tema de la falta de perdón a la luz de la Palabra de Dios, pensé que no tenía una referencia clara. Sin embargo, recordé a Pedro cuando negó a Jesús tres veces. Este acto le causó mucha amargura y dolor (MATEO 26).

Después de la crucifixión de Jesús, Pedro regresó a su antiguo oficio como pescador. Fue entonces cuando Jesús, después de resucitar, lo encontró nuevamente junto a los demás discípulos en la barca. Los bendijo con una pesca abundante y, a través de la pregunta “¿Pedro, me amas?”, repetida tres veces, Jesús lo restauró y liberó de su culpa.

Mateo 26:69-75 y Juan 21:15-17

 

Causas Comunes de la Auto-Culpabilidad

El autodesprecio y la falta de perdón hacia nosotras mismas tienen raíces profundas. Estos sentimientos no surgen de un solo evento, sino que se desarrollan a lo largo del tiempo, alimentados por experiencias pasadas, críticas internas constantes, y la acumulación de pequeñas traiciones a nosotras mismas.

Cuando no regulamos nuestras emociones ni conectan con sus sentimientos, tienden a desarrollar autodesprecio y no aprendemos a tener dominio propio. La palabra dice que de toda cosa cuidemos nuestros corazones, cuidar lo que llevamos dentro es uno de los mayores actos de amor propio.

La falta de perdón hacia ti misma no te permite superar los pequeños errores que cometiste. Al no perdonarnos, repetimos en nuestra mente los errores del pasado como una lista de reproducción interminable, impidiendo que hagamos las paces con nosotras mismas y afectando nuestra relación con Dios y con los demás.

Cómo Aprender a Perdonarse a Uno Mismo

A veces creemos que hablar de nosotras mismas como cristianas es un acto egoísta. Sin embargo, cuanto más Dios trabaja en nuestras vidas y más Su Palabra nos moldea, nos convertimos en mejores personas y nos acercamos a la verdadera identidad que tenemos como hijas de Dios. Aprendemos a servir desde nuestra identidad como hijas, y no como huérfanas.

 

El Proceso de Auto-Perdón

“Vengan ahora. Vamos a resolver este asunto —dice el Señor—. Aunque sus pecados sean como la escarlata, yo los haré tan blancos como la nieve. Aunque sean rojos como el carmesí, yo los haré tan blancos como la lana.”

Isaías 1:18

Perdonarme a mí misma implica tratarme como lo haría con un cónyuge:  

• Hablándome con amabilidad
• Recuperando mi propia confianza
• Tomando decisiones que fortalezcan mi autoestima
• Realizando acciones que promuevan mi bienestar

Técnicas para Superar la Auto-Culpabilidad

“Hermanos, yo mismo no pretendo haberlo ya alcanzado; pero una cosa hago: olvidando ciertamente lo que queda atrás, y extendiéndome a lo que está delante, prosigo a la meta, al premio del supremo llamamiento de Dios en Cristo Jesús.”

Filipenses 3:13-14

Pablo exhorta a soltar los errores pasados y seguir mirando hacia adelante, hacia la meta que es todo lo que es Cristo y todo lo que es de Cristo.

Perdonarte a ti misma tiene raíces más profundas que un simple sentimiento pasajero. No es algo que surge de repente y da frutos de inmediato, sino que sigue produciendo frutos y fortaleciendo su raíz a medida que permites que ese sentimiento crezca. 

Es crucial prestar atención a tu diálogo interno. Los pensamientos sobre tus cualidades deben contrarrestar los ataques que te lanzas a ti misma, como dice Filipenses 4:8 en todo lo que se parece al carácter de Dios en eso pensar. Hay que recordar que es un proceso. Antes, esos pensamientos negativos habían invadido tu mente sin control; ahora, sí puedes controlar al menos dos de cada diez pensamientos negativos, eso ya es un avance digno de celebrar.

La única relación de la que no puedes escapar ni distanciarte es la que tienes contigo misma.

Como dice Proverbios 19:11: “Las personas sensatas no pierden los estribos; se ganan el respeto pasando por alto las ofensas.” Aprender a sobrellevar las ofensas, incluso las que vienen de ti hacia ti misma, esto es un indicio de sabiduría y crecimiento.

Vi un REEL en Instagram que me dejó una profunda reflexión. En resumen, la persona decía: “Si Dios te ha perdonado por aquello, por lo cual tú todavía te condenas, ¿Estás insinuando que el perdón de Dios vale menos que el tuyo?”

 

Versículo que nos llevan a reflexionar

Estos versículos muestran que Dios es fiel para perdonar y limpiar nuestros pecados cuando nos arrepentimos. Si Dios, que es santo y justo, nos perdona, también podemos aceptar ese perdón y no continuar cargando con la culpa.

• Dejar de vivir en la culpa y creer que él ya te otorgó ese perdón. –Romanos 8:1
• Vivir en su gracia y aceptar todo lo que él nos ofrece y que está ahí para nosotras, seguir recordándote a ti misma que su gracia es infinita y tienes acceso a ella. –Efesios 1:7
• Recordarle a la mente que Dios solo tiene cosas buenas para nosotras y que aunque enfrentemos pruebas, él nunca se aparta de nosotras. –Romanos 12:2

El proceso de renovación de la mente incluye dejar de lado pensamientos de autodesprecio y culpa, y adoptar la perspectiva de Dios sobre el perdón y la gracia.

Preguntas de autorreflexión

• ¿Cómo me siento acerca de mi relación con Dios cuando no soy capaz de perdonarme a mí misma?
• ¿Cómo afecta mi capacidad de perdonar mi relación conmigo mismo?
• ¿Qué cambios podría experimentar en mi relación con Dios si aprendiera a perdonarme a mí misma y aceptar Su perdón?

¡Nos vemos en la próxima!